La pratique
Chaque séance de sophrologie dure de 45 min à 1h et se déroule toujours en 3 temps
(de 10 min à 30 min)
Lors de la 1ère séance, je réalise un recueil d'informations concernant : votre situation personnelle et professionnelle, votre environnement, vos loisirs ...afin de définir avec vous un objectif et de vous proposer un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins. Lors des autres séances ce sera le moment de recueillir votre état du moment (sensations, fatigue, douleurs, préoccupations…) afin d'orienter ma pratique selon vos besoins ( gênes physiques). Ce sera également le moment de faire le bilan de la semaine sur votre pratique personnelle de la sophrologie.
(de 20 min à 40 min)
Guidé par le son de ma voix, vous réaliserez 3 à 4 exercices de détente musculaire associés à la respiration. Tout le long de la pratique, je réalise les exercices en même temps que vous. Puis en position assise, les yeux fermés, vous plongerez dans une grande détente musculaire pour une visualisation mentale positive.
(10 min)
Je vous invite lors ce moment à exprimer vos ressentis physiques, mentaux, émotionnels lors de la pratique des exercices. Bien sûr je répondrai à vos questions. Je serai toujours à l'écoute dans la bienveillance et le non jugement.
Quelques précisions supplémentaires
– Les exercices du début de séance se pratiquent majoritairement debout mais je peux adapter la posture à chaque exercice en fonction de votre état général du moment ( fatigue, grossesse, problème de santé, handicap … ).
– Les exercices se déroulent les yeux fermés mais il est possible d’ouvrir les yeux en cas d’inconfort, de difficultés d’équilibre …
– Les exercices sont simples à effectuer et sont à la portée de chacun. Il vous suffit de vous laisser guider par ma voix. Je réalise tous les exercices en même temps que vous et vous avancez à votre rythme.
– Je peux vous fournir des fiches récapitulatives pour reproduire les exercices à la maison : ces fiches reprennent les postures et les consignes.
– Vous pouvez également enregistrer sur votre téléphone la visualisation mentale de façon à la réécouter chez vous.